Kelas Slimming (13.02.2015)

Bismillahirrahmanirrahim. Assalamualaikum wrt.

13.02.2015 merupakan kelas Slimming saya yang kedua. Saya niat untuk kongsi di sini, mana tahu bermanfaat di masa akan datang.


A
1. Lari (Ulang-alik kira-kira 16 kali)
2. Jumping Jack /Lompat Bintang (8 - 16 kali)

3. Mountain Climb

4. Burpees  (8 kali)

Break (1 minit)

B
1. Steps Up onto Chair (16 kali)

2. Knee Bends (16 kali)

3. Yang no. 3 ni saya tak tahu nama dia. Berdiri membelakangkan kerusi, letakkan sebelah kaki di atas tempat duduk. Tarik diri kedepan. Ha..macam tu lah hehehe. Bertahan dalam kiraan 8.

Satu set combine A dan B.

Buat 3 set selang break 1 minit. Semoga berjaya!